You are currently viewing ป้องกันไขมันในเลือดสูง เริ่มต้นง่ายๆได้ที่ตัวคุณ

ป้องกันไขมันในเลือดสูง เริ่มต้นง่ายๆได้ที่ตัวคุณ

ไขมันในเลือดสูง…ภัยเงียบที่มากับวิถีชีวิตประจำวันของคุณ

ไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia) เป็นภาวะที่ระดับไขมันในเลือดผิดปกติ โดยเฉพาะ LDL คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดอุดตัน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้

 

ไขมันในเลือดสูง คืออะไร ?

การที่ระดับไขมันในเลือดสูงเกินปกติ ซึ่งไขมันในเลือดที่สำคัญคือ คอเลสเตอรอล (Cholesterol) และไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerides) ไขมันเหล่านี้มีบทบาทในการทำงานของร่างกาย แต่หากมีปริมาณมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับหลอดเลือด


ระดับไขมันในเลือดที่สูงมักไม่แสดงอาการโดยตรง จึงเป็นสาเหตุที่ผู้คนมักไม่รู้ตัวจนกว่าจะได้รับการตรวจสุขภาพ ซึ่งการควบคุมการทานอาหารที่มี
ไขมันสูง การออกกำลังกาย และการรักษาระดับน้ำหนักตัวสามารถช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะนี้ได้

 

ไขมันในเลือดสูงเกิดจากอะไร?

ปัจจัยที่ส่งผลให้ระดับไขมันในเลือดสูงมีทั้งจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและปัจจัยทางพันธุกรรม ได้แก่
• การบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด อาหารแปรรูป ไขมันทรานส์ และไขมันอิ่มตัว
• ขาดการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้น้อยลง
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ส่งผลให้ระดับไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้น
• โรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคไต
• กรรมพันธุ์ หากคนในครอบครัวมีภาวะไขมันในเลือดสูง โอกาสเสี่ยงของคุณก็เพิ่มขึ้น
• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย

 

ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

ไขมันในเลือดสูงมักไม่มีอาการชัดเจนในระยะแรก จึงทำให้หลายคนละเลยการตรวจสุขภาพ อย่างไรก็ตาม เมื่อไขมันสะสมในผนังหลอดเลือด อาจนำไปสู่ภาวะหลอดเลือดตีบหรืออุดตัน ซึ่งก่อให้เกิด
• ภาวะหัวใจขาดเลือด ทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก และอาจนำไปสู่หัวใจวายเฉียบพลัน
• โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) อาจทำให้เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต หรือภาวะสมองขาดเลือด
• ภาวะไขมันพอกตับ หากมีไขมันสะสมในตับมากเกินไป อาจนำไปสู่โรคตับแข็งได้

 

จะลดความเสี่ยงได้อย่างไร?

การป้องกันและควบคุมไขมันในเลือดสูงสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้
1. เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ – ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เลือกบริโภคไขมันดีจากปลา ถั่ว และน้ำมันมะกอก
2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ – ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น การเดินเร็ว วิ่ง หรือปั่นจักรยาน
3. ควบคุมน้ำหนักตัว – หลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักเกินเพื่อลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้อง
4. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ – ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น
5. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ – ควรตรวจระดับไขมันในเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงสูง
6. เลือกเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ – การเลือกรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่ดีมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงจากไขมันในเลือดสูง เช่น Coffogenic ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงของภาวะไขมันพอกตับ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม และสามารถดื่มได้เป็นประจำเพียงวันละ 1 ขวดหลังอาหารเช้า เพื่อเสริมสร้างสมดุลให้ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

 

สรุป

ไขมันในเลือดสูงเป็นภัยเงียบที่อาจนำไปสู่โรคร้ายแรง หากไม่ดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม แต่ข่าวดีคือ เราสามารถควบคุมและลดความเสี่ยงได้ด้วยพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ หันมาใส่ใจการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ เพื่อชีวิตที่แข็งแรงและยืนยาว
เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ด้วยการเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อป้องกันโรคร้ายก่อนที่จะสายเกินไป !!

 

อ้างอิง
https://www.princhealth.com/articles/2023110701
https://shorturl.asia/viaEF